羽毛球学习记录

前言

记录学习过程的心得体会，可能对可能错，但没关系，在学习中纠正，实践中成长。

发球

在偶数区发球：

1. 1号内角 封正手
2. 3号外角 封反手 启动 左腿后侧一步
3. 2号中间区 对方正手握拍封正手 对方反手握拍封反手
   注：对方站的靠后 发重球 封网方向同上
4. 4号内后场 大概率对方杀对角
5. 5号外后场 大概率杀直线

   在奇数区发球：

6. 1号内角 左腿后侧一步奇数区头顶球封网
7. 3号外角 封正手 右脚后侧一步
8. 2号 对方抢网 我需要马上反手握拍 前进一步 封中间或奇数区
9. 4号内后场 封奇数区
10. 5号外后场 封偶数区
11. 站的靠后就发重球 轻重结合

接发

重心压低

偶数区接球：

迈右腿

1. 对方男发内角：
   抹小对角网前或加力推对方反手底线；抓女直线回球，抓男斜线回球；若对方男发球后，没有后退，直接推对方反手底线；
2. 对方女发内角：
   搓对方反手网前，同时为了避免对方抓住球路，结合假动作推其斜线腰部；
   这时男子因为不发球，有充分的准备，所以尽可能打网前球多变化为佳。
3. 对方男发外角：
   主动时快推直线腰部后场或者搓放网前，一定要确保质量；如果已经抢不到高点，不如高挑直线后场尽可能到底线，正是对方的反手位，然后跑相应斜线封堵，或者直线后退至前接发球线后一步左右,降低重心举拍准备防守接杀其边线球。等再有点能力时可以加上网前勾对角，关键是节奏和质量的全盘考虑。

   奇数区接发：

4. 对方男发内角：
   搓直线网前、勾对角网前，或者加力推对方底线两角
5. 对方女发内角：
   反手区直线网前的高质量搓球是第一选择，一定多加练习，争取早日搓出高质量贴近边线的网前球，同时中路网前，勾对角网前，抹 拨 推两腰等，网前球多点变化。
6. 对方发外角：
   反手区直线网前的高质量搓球依然是第一选择，但要注意切忌打出质量不高的直线推腰球，因为这一点是男子上来正手扑杀的绝佳位置，宁可挑对方反手底线，哪怕挑不到反手，挑到正手底线也绝对不能随意直线放腰！

封网

1. 队友杀球时球拍不要举太高，会影响队友杀球路线，球过到对方区域立刻举拍随时准备封网；

抽球

1、如果对方来球正对自己而又来不及闪让时，千万不要用正手方法击球，当来球靠近自己身体时，即使击球点在自己右侧腋下，反手也要比正手容易发力还击；
2、在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力；

混双战术

接发

1. 男接发放网往女搭档一侧放网，放完可立即后撤，女跟球；

   进攻

2. 女举拍封网 （占位确认一下发球线前后） 尽量封直线 意识在斜线

   防守

3. 防守若被动挑球时，男队友尽量挑直线，女队员挑斜线。直线的球吊网前会很快 杀球又会很重，女队员防守比较困难，这样就可以让女队员防斜线，男队员防直线。

意识习惯养成

• 发球时思考：
  1. 对方站位、握拍，发到他难受的位置；
  2. 根据你发的位置，想好第三拍如何接，发完立即准备第三拍；
     • 发完球一定一定一定要举拍，对方推腰要抢高点封住，不能留给搭档，否则会很被动；
     • 避免急于求成，质量要求过高，急于一拍将对手置于死地的打法意识；
     • 偶数位接发男生发球，压反手，抓对方正手网前；
• 不击球时握拍放松
• 其实看很多比赛，不接球的人也会随着球的节奏进行举拍，同时脚也会随着球进行小垫，并没有站死，而是时刻跟着球的节奏准备接球；